春风越过山丘，拂过蔚然苍翠的森林，带着绿波的心语，带着草木的欣荣；最终，吹向星浦。见到，听到，嗅到，尝到，触到，每一种感官都为正念开启，星浦实验中学的家长们才算真正与春天碰了面。
3月25日下午，我校在图书馆一楼举办了本学期家长学校第一期活动。活动伊始，我校施斌副校长肯定了家长们在过去的一学期中，越来越多的家长关注参与到家庭教育建设上来；越来越多的家长有浓烈的学做家长的意愿和行动；愿意参与到学校志愿服务和管理中来。希望广大家长更加积极配合学校推行的“全员导师制”，携手为孩子们的成长合伙人，共启家育新样态！
随后，国家二级企业人力资源管理师、婚姻家庭咨询师；应用心理学与管理学博士、苏州市心理健康协会外聘讲师、临床心理师董薇老师为家长们开启了“正念察觉：表达感受与想法”的生动讲座。
《大学》里讲到：心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。生活中，我们处在心不在焉时，可以用正念的方法迅速的找到当下的自己。正念之父乔.卡巴金博士说：“正念就是有意识地觉察当下发生的一切经验，而不做评价，不做判断。”一开始，董老师带着大家完成“一分钟的专注训练”。这个一分钟的专注冥想，让大家加深了对“正念”的理解：不做评价和不做判断，用另外一个解释就是你非常地专注在当下。没有正面的肯定，没有正面的期待，也没有反面的否定和评判。董老师还让大家用双手合十，打开手臂拥抱自己、喝水等情景，让大家觉察当下，专注当下,享受当下。
随着董老师的引导，家长逐渐了解正念作用很多，可以链接到我们生活的饮食、起居、坐卧、行走等方方面面。正念是能够帮助我们按下生活暂停键的一个非常好的方式。让我们所有的焦虑情绪在面对家人的时候，面对工作上各种各样烦心事的时候，我们可以有一个自己的调节，有一个自己的缓冲地带。紧接着，李老师用了3分钟的“正念表达和倾听”带着我们践行正念，用正念链接当下。在练习中家长们纷纷表达了自己在生活、工作以及育儿方面的各色新鲜事，再通过对面家长不带任何评价的方式复述出来，其中需要注意语气、神态和肢体动作等，一度将活动的气氛推向了高潮。
活动的最后，初二13班臧晓宇妈妈表示：“这是我听过的最好、最浅显易懂的“正念”课程。我学习到正念就是关注当下、享受当下、不偏不倚、保持中正。不做任何评判，关注此时此刻身心灵的统一。正念的好处多多：调节情绪减轻压力、改善睡眠质量、提升专注力等。我决定今后带着这份觉察，把正念践行到自己的生活中，小到一呼一吸、短暂的冥想、拥抱自己，这些随时随地都能与自己连接的举动。静生定、定生慧、慧至从容。让我们都做个优雅、智慧、从容的妈妈。”
“听了董老师的课，了解了正念能给人带来无穷的力量，我们在面对孩子的行为而产生不愉快情绪的时候，我们就迷失在当下，被情绪控制了。学了今天的课程，我也学会了在面对这种不良情绪时，应该怎样找回自我，找回当下的自己。可以是一次次深呼吸，可以是拥抱自己，从而找回自我，给不良情绪按下暂停键。总之，学会感受自己，感受自己的当下，让我们的大脑，我们的心灵更多的空间，才能打开智慧之门，用正念来养育孩子。”
正念只是一扇大门。走进去之后，还有很多大千世界，望星浦的家长和老师们可以共同的去了解和探索。万物皆可，活好当下。
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